Jaki jest dobry czas w triathlonie? Średnie według dystansu, wieku i płci

Jaki jest dobry czas w triathlonie?

Nie znaleźliśmy oficjalnego standardu dobrego czasu. Triathlete definiuje dobry czas jako miejsce w pierwszych 20% stawki: 2:35 u mężczyzn i 2:49 u kobiet na dystansie olimpijskim, 5:10 i 5:34 na połówce oraz 11:03 i 11:44 na pełnym dystansie. Przeciętny zawodnik jest wolniejszy o 18 minut na dystansie olimpijskim i do 1 godziny 44 minut na pełnym dystansie.

Triathlete opiera wiersze połówki i pełnego dystansu na wynikach z lat 2021 i 2022, a wiersz dystansu olimpijskiego na kilku latach zawodów serii 5150. Nie podaje liczebności próby, a wartość top 20% na pełnym dystansie opisuje jako średnią tej grupy. Nie publikuje czasów dla sprintu. Czasy kwalifikacyjne do mistrzostw świata na pełnym dystansie w grupie 40 do 44 lat to 9:35 dla mężczyzn i 10:37 dla kobiet. Trasa ma ogromne znaczenie: średnie mężczyzn na trasach pełnego dystansu w 2021 roku wahały się od 10:08 do 14:36.

Jaki jest dobry czas na sprincie i dystansie olimpijskim według wieku?

Mężczyźni po dwudziestce i trzydziestce kończą sprint średnio w około 1:25 do 1:30, a dystans olimpijski w 2:39 do 2:43 według tabel TriGearLab. Kobiety w 1:35 do 1:39 i 2:51 do 2:55. Czasy rosną powoli do końca piątej dekady i szybciej po 65. roku życia. TriGearLab nie publikuje próby, lat ani metody.

Średnie Triathlete na dystansie olimpijskim są wolniejsze: 2:53 u mężczyzn i 3:07 u kobiet ogółem oraz 2:47 i 3:05 w grupach 18 do 24 lat, wobec 2:43 i 2:55 w tabeli. Źródła nie mają wspólnej metody. Nie znaleźliśmy recenzowanego zbioru danych ze średnimi czasami sprintu lub dystansu olimpijskiego według grup wiekowych, więc te wiersze są najsłabszym miejscem tego poradnika. World Triathlon określa sprint jako 750 m, 20 km i 5 km, a dystans standardowy (olimpijski) jako 1,5 km, 40 km i 10 km. Pełną tabelę dystansów znajdziesz w poradniku GdzieStart o dystansach triathlonu.

Jaki jest dobry czas na połówce triathlonu według wieku i płci?

Mężczyźni mają średnio od 5:39 do 5:54 w wieku 18 do 54 lat, potem zwalniają do 6:13 w grupie 60 do 64. Kobiety w tym samym przedziale mają od 6:09 do 6:26, a w grupie 60 do 64 6:50. To średnie z 823 459 wyników z wszystkich oficjalnych zawodów serii IRONMAN 70.3 na świecie w latach 2004 do 2020.

Średnie Triathlete są nieco wolniejsze: 5:53 u mężczyzn i 6:20 u kobiet w latach 2021 i 2022 oraz 5:51 i 6:18 w 2019 roku. Nasza średnia ważona z grup wiekowych tej publikacji to 5:47 dla mężczyzn i 6:16 dla kobiet (nasze obliczenia). Praca pomija zawodników, którzy nie wystartowali, nie ukończyli lub zostali zdyskwalifikowani, i zauważa, że około 20% zapisanych nie ukończyło zawodów. Czasy zaokrąglono do minuty.

Jaki jest dobry czas na pełnym dystansie triathlonu według wieku i płci?

Mężczyźni są najszybsi w wieku 30 do 34 lat ze średnią 12:15, kobiety w wieku 25 do 29 lat z 13:08. Średnie przekraczają 13 godzin u mężczyzn od grupy 50 do 54, a 14 godzin u kobiet od tej samej grupy. Dane obejmują 687 696 wyników amatorów z zawodów IRONMAN z lat 2002 do 2022.

Średnie Triathlete, 12:34 dla mężczyzn i 13:28 dla kobiet, są blisko średnich z całej próby, które w naszym obliczeniu ważonym wynoszą 12:38 i 13:32. Dane obejmują tylko tych, którzy ukończyli zawody, bez zawodowców. Średnie łączą 20 lat i wiele tras, więc gorąca lub pagórkowata trasa da wynik wyraźnie powyżej nich.

O ile wolniejsi stajemy się z wiekiem w triathlonie?

Obie płcie są najszybsze pod koniec dwudziestki i na początku trzydziestki, potem zwalniają stopniowo. W grupie 60 do 64 średnia jest wolniejsza o około 10 do 11% na połówce i o około 13% na pełnym dystansie. Średnie mężczyzn na połówce rosną o 0 do 4 minut na grupę do wieku 50 do 54, potem o 8 do 25.

Starsze grupy są małe i wyselekcjonowane: w próbie połówki jest 21 kobiet w wieku 75 lat i więcej, a w próbie pełnego dystansu 13. Knechtle i współautorzy zauważają, że malejąca liczba zawodników w starszym wieku może wprowadzać błąd selekcji, więc najstarsze wiersze opisują tych, którzy nadal się ścigają, a nie wszystkich w danym wieku. Badanie z 2012 roku o najlepszych w każdej grupie wiekowej na jednych zawodach połówki (2007 do 2010) także wskazało, że kobiety są najszybsze w wieku 25 do 39 lat, a mężczyźni w wieku 18 do 39.

Jak duża jest różnica między kobietami a mężczyznami w triathlonie?

Na połówce średnie kobiet są wolniejsze od męskich o 8 do 10% w każdej grupie wiekowej do 74 lat, czyli o 29 do 37 minut. Na pełnym dystansie różnica jest większa w minutach, 40 do 59, ale mniejsza procentowo, 5 do 8%. To nasze obliczenia z powyższych tabel.

• Połówka, wiek 30 do 34: mężczyźni 5:41, kobiety 6:10, różnica 29 minut (8,4%).
• Pełny dystans, wiek 30 do 34: mężczyźni 12:15, kobiety 13:12, różnica 56 minut (7,7%).
• Wiek 60 do 64: różnica wynosi 37 minut (9,8%) na połówce i 53 minuty (6,3%) na pełnym dystansie.

Knechtle i współautorzy stwierdzili, że różnica na połówce jest mniejsza w pływaniu niż w jeździe i biegu, a kobiety zmniejszały dystans w pływaniu i na rowerze po 60. roku życia. Kobiety nie pokonały mężczyzn w żadnym wieku. Kobiety to około jedna czwarta wyników z połówki (198 066 z 823 459), więc ich najstarsze grupy są najmniejsze i najbardziej niepewne.

Dlaczego źródła podają różne średnie czasy w triathlonie?

Źródła liczą różnych zawodników. Różnią się latami, uwzględnionymi zawodami, tym, czy pomijają zawodowców i tych, którzy nie ukończyli, oraz tym, czy podają wszystkich ukończonych, czy pierwsze 20%. Dla średniej mężczyzn na połówce źródła wahają się od 5:47 do około 6:15, czyli o mniej więcej pół godziny.

Dla połówki opieramy się na Knechtle i in., bo publikują liczebności i odchylenia standardowe, a TriGearLab pokazujemy tylko jako drugą opinię. W każdej grupie wiekowej odchylenie standardowe wynosi od 42 do 51 minut, więc różnica 10 czy 15 minut między źródłami jest mała wobec rozrzutu na jednych zawodach. Na pełnym dystansie źródła zgadzają się lepiej: mężczyźni 18 do 34 lat w TriGearLab mają od 12:25 do 12:32, w granicach dziesięciu minut od średnich z całej próby.

Jak użyć tych liczb do ustawienia celu czasowego?

Znajdź swoją grupę wiekową i płeć w tabelach jako środek stawki, skoryguj o trasę, a cel ustaw na podstawie własnego treningu i wcześniejszych startów. Tabela mówi, co zrobili typowi zawodnicy, a nie co ty powinieneś. Wartość top 20% traktuj jako cel dodatkowy.

1. Znajdź swój dystans i grupę wiekową wyżej i zapisz średnią jako środek stawki.
2. Sprawdź dawne wyniki własnych zawodów, bo średnie na różnych trasach tego samego dystansu różnią się o godziny.
3. Ustaw trzy cele: ukończenie w limicie czasu (zobacz limity czasu), czas blisko średniej swojej grupy i cel dodatkowy blisko top 20%.
4. Sprawdź, czy twoje godziny tygodniowo pasują do celu, w poradniku ile godzin w tygodniu trenować.