Poradniki triathlonowe
Poradniki na każdy dystans od sprintu do pełnego: ile godzin tygodniowo wymaga każdy z nich, plany na pierwszy triathlon i na połówkę, treningi zakładkowe, limity czasu i typowe czasy ukończenia. W każdym piszemy, które liczby pochodzą ze źródeł, a które są naszą rekomendacją. Tempa zamienisz na czas mety w kalkulatorze czasu ukończenia triathlonu.
Poradniki w tym temacie
Ile godzin w tygodniu trzeba trenować do triathlonu?
Ile godzin w tygodniu trenować do sprintu, dystansu olimpijskiego, połówki i pełnego dystansu, ile to tygodni i jak podzielić czas na dyscypliny.
Aktualizacja · 8 min czytaniaPlan treningowy na pierwszy triathlon: 12 tygodni do sprintu lub dystansu olimpijskiego
Plan na 12 tygodni do pierwszego triathlonu sprint lub olimpijskiego: fazy, tabela tydzień po tygodniu, pływanie, zakładki, roztrenowanie i start.
Aktualizacja · 11 min czytaniaTreningi zakładkowe w triathlonie: jak długie, jak częste i przykładowe sesje
Czym jest trening zakładkowy rower-bieg, czemu bieg po rowerze męczy, jak długo i jak często go robić oraz przykładowe treningi od sprintu po dystans 1/2.
Aktualizacja · 8 min czytaniaPlan treningowy na triathlon 1/2 IM (70.3®): 18 tygodni
18-tygodniowy plan na półdystans triathlonu: cztery fazy, godziny w tygodniu, długi rower i bieg, bricki, tygodnie lżejsze i trzystopniowe roztrenowanie.
Aktualizacja · 10 min czytaniaLimity czasu w triathlonie: półdystans (70.3®) i pełny dystans (IRONMAN®)
Limity czasu na pływanie, rower i metę na półdystansie i pełnym dystansie wg stron zawodów 2026, jak działają przy starcie rolling i jak je zmieścić.
Aktualizacja · 8 min czytaniaJaki jest dobry czas w triathlonie? Średnie według dystansu, wieku i płci
Średnie i dobre czasy: sprint, olimpijski, połówka i pełny dystans według wieku i płci, z opublikowanych danych, latami i zastrzeżeniami.
Aktualizacja · 10 min czytania