Poradniki o odżywianiu na zawody
Co jeść przed startem, ile węglowodanów i płynów przyjmować w trakcie i które suplementy mają za sobą badania. Każdy poradnik podaje badane ilości ze źródłami, oznacza nasze własne porady i nie składa obietnic zdrowotnych. Przy chorobie porozmawiaj z lekarzem albo dietetykiem.
Poradniki w tym temacie
Co jeść przed wyścigiem HYROX®
Co jeść dzień przed i rano przed wyścigiem fitness trwającym 60 do 100 minut: czy ładować węglowodany, ile na śniadanie i jak rozłożyć posiłki do startu.
Aktualizacja · 8 min czytaniaJedzenie i picie podczas wyścigu HYROX®: węglowodany, kofeina, płyny
Czy w wyścigu fitness na 60 do 100 minut trzeba jeść? Badania, gramy na godzinę wg czasu mety, kofeina, picie i to, na co pozwala regulamin.
Aktualizacja · 10 min czytaniaOdżywianie na triathlonie 1/2: węglowodany, płyny i sód na godzinę
Ile węglowodanów, płynów i sodu na godzinę na triathlonie 1/2: przebadane zakresy i plan godzina po godzinie na wyścig trwający 5 do 6 godzin.
Aktualizacja · 10 min czytaniaSuplementy do HYROX® i triathlonu: co ma dowody
Kreatyna, kofeina, beta-alanina, azotany i wodorowęglan sodu: co mogą dać, badane dawki, skutki uboczne i zasady antydopingowe w skrócie.
Aktualizacja · 9 min czytania